Tips Sehat

BogorNews.com — Untuk menghindari Faktor Risiko penyakit jantung dan pembuluh darah seperti hipertensi, penyakit jantung koroner,  dan stroke, berikut ini Tips Sehat untuk mencegahnya sekarang juga dengan gaya hidup sehat.
 
  • Berhenti merokok.
  • Tidak minum minuman beralkohol.
  • Tidak makan makanan asin (makanan yang lebih dominan rasa asin) setiap hari.
  • Tidak makan atau minum makanan atau minumn manis (makanan atau minuman yang lebih dominan rasa manis) setiap hari.
  • Setiap kali makan harus ada salah satu jenis yang beralasl dari 4 kelompok makanan yaitu: Pokok; beras, jangung, roti, ubi, dan sebagainya; Lauk Pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya; Sayur seperti semua jenis sayur-sayuran; Buah semua jenis buah-buahan.
  • Olahraga minimal 30 menit setiap hari seperti jalan kaki, jalan cepat, senam, bersepeda, renang, dan sebagainya.
  • Atasi stress dengan cara berolahraga, rekreasi, curhat atau berbicara pada orang lain, memperdalam agama, menghindari pelarian negative, dan sebagainya.
  • Kontrol darah secara rutin.
  • Makan secara teratur sesuai anjuran petugas kesehatan atau dokter. [] (Zaz)

(Sumber: Kementerian Kesehatan RI, Ditjen PP & PL, Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular, 2012)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button