Setiap wanita pasti memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda, dan terkadang siklus tersebut tidak selalu teratur. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan kita sehari-hari. Nah, bagi kamu yang ingin tahu cara supaya cepat PMS, ini dia beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Makanan yang mengandung vitamin B6, magnesium, dan kalsium dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti sakit kepala, rasa lelah, dan mood swing. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi antara lain:
- Pisang
- Kacang-kacangan
- Brokoli
- Bayam
- Ikan salmon
2. Berolahraga
Selain mengonsumsi makanan bergizi, melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi gejala PMS seperti kram perut dan rasa lelah. Olahraga yang direkomendasikan antara lain:
- Jogging
- Renang
- Yoga
- Pilates
3. Mengurangi Konsumsi Kafein
Kafein dapat memperburuk gejala PMS seperti sakit kepala, kelelahan, dan susah tidur. Jadi, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi selama masa PMS.
4. Mengonsumsi Suplemen
Suplemen seperti vitamin B6, magnesium, dan kalsium juga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Namun, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
FAQ
1. Bagaimana Cara Mengetahui Siklus Menstruasi yang Tepat?
Untuk mengetahui siklus menstruasi yang tepat, kamu bisa mencatat tanggal pertama haid dan tanggal terakhir haid selama beberapa bulan. Dari sana, kamu bisa mengetahui rata-rata panjang siklus menstruasi kamu.
2. Apa Saja Gejala PMS yang Sering Terjadi?
Beberapa gejala PMS yang sering terjadi adalah sakit kepala, kram perut, rasa lelah, mood swing, dan susah tidur.
3. Apa yang Sebaiknya Dilakukan Jika Gejala PMS Terus Berlanjut dan Memburuk?
Jika gejala PMS terus berlanjut dan membunuh, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Demikianlah beberapa cara supaya cepat PMS yang bisa kamu coba. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kenyamanan diri sendiri ya, admin.