BogorNews.com — Untuk menghindari Faktor Risiko penyakit jantung dan pembuluh darah seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, dan stroke, berikut ini Tips Sehat untuk mencegahnya sekarang juga dengan gaya hidup sehat.
- Berhenti merokok.
- Tidak minum minuman beralkohol.
- Tidak makan makanan asin (makanan yang lebih dominan rasa asin) setiap hari.
- Tidak makan atau minum makanan atau minumn manis (makanan atau minuman yang lebih dominan rasa manis) setiap hari.
- Setiap kali makan harus ada salah satu jenis yang beralasl dari 4 kelompok makanan yaitu: Pokok; beras, jangung, roti, ubi, dan sebagainya; Lauk Pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya; Sayur seperti semua jenis sayur-sayuran; Buah semua jenis buah-buahan.
- Olahraga minimal 30 menit setiap hari seperti jalan kaki, jalan cepat, senam, bersepeda, renang, dan sebagainya.
- Atasi stress dengan cara berolahraga, rekreasi, curhat atau berbicara pada orang lain, memperdalam agama, menghindari pelarian negative, dan sebagainya.
- Kontrol darah secara rutin.
- Makan secara teratur sesuai anjuran petugas kesehatan atau dokter. [] (Zaz)
(Sumber: Kementerian Kesehatan RI, Ditjen PP & PL, Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular, 2012)
Leave a Comment