Setelah makan, kita sering kali ingin langsung berbaring atau melanjutkan aktivitas lain. Padahal, minum setelah makan memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Berikut ini adalah 5 manfaat minum setelah makan:
1. Membantu Pencernaan
Minum setelah makan dapat membantu mengencerkan makanan yang kita konsumsi sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, minum juga dapat membantu mengurangi rasa kembung dan perut terasa penuh setelah makan.
Minuman yang disarankan:
Air putih, teh hijau, atau jus buah segar yang tidak mengandung gula tambahan.
Kelebihan:
- Membantu menjaga kesehatan pencernaan
- Membantu mengurangi rasa kembung dan perut terasa penuh
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Kekurangan:
- Jangan minum terlalu banyak setelah makan karena dapat mengganggu keseimbangan asam lambung
- Hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein karena dapat memperparah gejala asam lambung
2. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Minum setelah makan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Kita kehilangan cairan selama beraktivitas sehari-hari dan minum setelah makan dapat membantu menggantinya.
Minuman yang disarankan:
Air putih, susu rendah lemak, atau jus buah segar yang tidak mengandung gula tambahan.
Kelebihan:
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi
- Membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh
- Meningkatkan fungsi ginjal
Kekurangan:
- Jangan minum terlalu banyak setelah makan karena dapat memperburuk keseimbangan elektrolit dalam tubuh
- Hindari minuman yang mengandung gula tambahan atau bahan kimia berbahaya lainnya
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Minum setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita. Cairan yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Selain itu, minum juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit kita.
Minuman yang disarankan:
Air putih, teh hijau, atau jus buah segar yang tidak mengandung gula tambahan.
Kelebihan:
- Menjaga kesehatan kulit
- Mengurangi kerutan dan garis halus pada wajah
- Meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh
Kekurangan:
- Jangan minum terlalu banyak setelah makan karena dapat memperburuk kondisi kulit
- Hindari minuman yang mengandung gula tambahan atau bahan kimia berbahaya lainnya
4. Meningkatkan Kinerja Otak
Minum setelah makan dapat membantu meningkatkan kinerja otak kita. Cairan yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga konsentrasi dan fokus, serta meningkatkan daya ingat.
Minuman yang disarankan:
Air putih, teh hijau, atau jus buah segar yang tidak mengandung gula tambahan.
Kelebihan:
- Meningkatkan kinerja otak
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus
- Meningkatkan daya ingat
Kekurangan:
- Jangan minum terlalu banyak setelah makan karena dapat memengaruhi kadar gula darah
- Hindari minuman yang mengandung kafein karena dapat memperburuk kondisi kesehatan
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Minum setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Cairan yang cukup dalam tubuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Minuman yang disarankan:
Air putih, susu rendah lemak, atau jus buah segar yang tidak mengandung gula tambahan.
Kelebihan:
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengurangi risiko penyakit jantung
- Meningkatkan fungsi pembuluh darah dalam tubuh
Kekurangan:
- Jangan minum terlalu banyak setelah makan karena dapat memperburuk kondisi kesehatan
- Hindari minuman yang mengandung gula tambahan atau bahan kimia berbahaya lainnya
Tips Minum Setelah Makan yang Sehat:
- Minumlah setidaknya satu gelas air putih setelah makan
- Hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein
- Jangan minum terlalu banyak setelah makan
- Pilihlah minuman yang sehat dan tidak mengandung gula tambahan atau bahan kimia berbahaya lainnya
FAQ:
Q: Apakah minum setelah makan dapat memperburuk kondisi asam lambung?
A: Ya, minum terlalu banyak setelah makan dapat memperburuk kondisi asam lambung. Sebaiknya minum secukupnya dan pilihlah minuman yang tidak mengandung alkohol atau kafein.
Q: Apakah susu baik untuk diminum setelah makan?
A: Ya, susu rendah lemak dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.
Q: Apakah minum setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan kulit?
A: Ya, minum setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Q: Berapa banyak minum setelah makan yang sehat?
A: Sebaiknya minum setidaknya satu gelas air putih setelah makan dan hindari minuman yang mengandung gula tambahan atau bahan kimia berbahaya lainnya.