Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan, mungkin sudah mendengar tentang diet OCD. OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet adalah metode diet yang ditemukan oleh Deddy Corbuzier, seorang pesulap dan selebritas Indonesia. Diet OCD terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat, namun harus dilakukan dengan benar agar tidak berbahaya bagi kesehatan. Berikut adalah cara diet OCD yang benar untuk menurunkan berat badan:
Menghitung Total Kalori
Sebelum memulai diet OCD, admin menyarankan untuk menghitung total kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Ini akan membantu Anda menentukan berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi selama diet. Anda dapat menggunakan aplikasi penghitung kalori seperti MyFitnessPal atau FatSecret untuk membantu menghitung total kalori.
Jadwal Makan
Jadwal makan dalam diet OCD terdiri dari 3 fase yaitu fase jam 6 pagi, fase jam 10 pagi, dan fase jam 2 siang. Setiap fase terdiri dari waktu makan selama 4,5 jam dan waktu puasa selama 18,5 jam. Saat makan, pilihlah makanan sehat yang rendah kalori dan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Hindari makanan olahan, makanan manis, dan makanan berlemak yang tinggi kalori.
Kelebihan dan Kekurangan Diet OCD
| Kelebihan | Kekurangan |
|---|---|
| Membantu menurunkan berat badan secara cepat | Dapat menyebabkan kekurangan nutrisi jika tidak dilakukan dengan benar |
| Tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan | Memerlukan disiplin tinggi untuk mengikuti jadwal makan yang ketat |
| Meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cepat | Dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, lelah, dan sulit berkonsentrasi |
FAQ tentang Diet OCD
Apa itu diet OCD?
OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet adalah metode diet yang ditemukan oleh Deddy Corbuzier, seorang pesulap dan selebritas Indonesia. Diet OCD terdiri dari 3 fase makan dan 3 fase puasa dengan total waktu puasa selama 18,5 jam.
Apakah diet OCD aman untuk dilakukan?
Sebenarnya tidak ada diet yang aman 100%, termasuk diet OCD. Namun, diet OCD dapat aman dilakukan jika dilakukan dengan benar dan sesuai dengan saran dari dokter atau ahli gizi.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari diet OCD?
Waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari diet OCD dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan awal, tingkat aktivitas fisik, dan jenis kelamin. Namun, umumnya hasil dapat terlihat dalam 1-2 minggu.
Apakah boleh minum air selama fase puasa dalam diet OCD?
Boleh, Anda dianjurkan untuk minum air putih selama fase puasa untuk menghindari dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Diet OCD dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan secara cepat dan efektif. Namun, harus dilakukan dengan benar dan sesuai dengan saran dari dokter atau ahli gizi. Selain itu, harus diimbangi dengan olahraga secara teratur dan pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan berat badan ideal.
Leave a Comment